Helgens bravader.

Härlig helg! Snart till ända dock.

Sitter här och är lite sugen på mer té, men då får det bli lite roiboos så man inte piggnar till.
Sa upp tidigt i morgon bitti och träna.
Har planer för hela veckan och då kan man lika gärna träna på morgonen så det slipper bli så sent med annat sen.

Helgen var som sagt härlig. I Fredags var kollegorna här och käkade middag hos mig. Kacklade på i vanlig ordning när vi väl sågs. Rätt härlig grupp, är vi. Mycket skoj och många skratt. Så härligt att vi fungerar så bra!

I går hade jag tvättstuga (åh så roligt), sen drog jag iväg och tränade och körde bröst, axlar och triceps. I dag kom träningsvärken smygandes, hehe. SÅ SKÖNT.
På kvällen drog jag ut på krogen med Fredrik och Alex, ett par vänner man inte träffat på länge. Eller ja, Fredrik har jag ju tränat tillsammans med men det var länge sen man hittade på nåt utanför gymmet, likaså med Alex, år och dar sen vi sågs senast. Så det var väldigt kul.
Skönt nog blev det inte så sent.

 

I dag har jag inte gjort många knop, det blev en kebabrulle till frukost/lunch. Fasiken va gott det var. Sen tog jag mig faktiskt till gymmet och körde rygg och biceps. Blev ett bra pass.
Passade på att sola lite efteråt på Solakuten i närheten av centrum, skulle ju va rätt najs att slippa se likblek ut..

Näe, té var det va. Ha en bra kväll hörrni!

Träna hemma.

Vad gör man när man inte kommer iväg till gymmet?

Jo, då försöker man sig på att få lite styrka hemma. Dels i form av squats (knäböj), men även chins och pushups.. Asnöjd att jag orkar göra några chins. 4 på raken som mest då men det är nåt åtminstone.

Känns som att det eventuellt finns en liten chans till träning på Fredag också. B skulle nämligen hämta barnen på dagis, men nu fick jag mess från en granne från gatan där vid husen att hon och hennes döttrar vill hämta My och Loui, vilket de säkert skulle uppskatta massor. Och jag då kanske kunna slinka iväg till gymmet och köra en snabbis åtminstone... Ni vet, när man inte kan träna, så suktar man efter det desto mer.

Mindre smickrande bild men what the heck?! I'm still hanging up there!

Nöjd.

Hemma å vabbar med Mysan i dag. Har precis plockat undan diskberget i köket och passade samtidigt på att ringa Telia. Hade tänkt säga upp mobilabonnemanget för att komma ner i pris men hon jag pratade med hade ett abonnemang som kunde matcha en annan operatörs abonnemang som jag kollat in. Så, jag tecknade nytt och kom ner 175:- i månaden. Rätt nöjd.

Planen för dagen är att rulla iväg nånstans med syster yster dessutom. Komma ut lite med skrutt. Hon har inte varit så värst aktiv den senaste veckan. Stackarn.

Körde triceps, bröst och axlar i går på gymmet, bra pass. I dag känner man av träningsvärk i triceps kan jag säga.. och i skrivande stund börjar det kännas i axlarna också.

Måste komma ihåg att regga vab hos både FK och jobbet... Segt med alla dessa kom-ihåg-saker.
Nåja, ska fixa vidare här.. Ha en bra dag alla ni där ute!

Benen börjar kännas i bra form tycker jag.. gotta keep up da workout!

Kvällsträning.

Måste säga att det är jävligt tacksamt att ha kvarg hemma, Lindahls smaksatta sådana. Perfekt att trycka i sig en sån efter träningen och till kvällstéet. 16 gram protein i en 150 grams förpackning, Precis lagom!¨

Kom hem från gymmet för en stund sen. Körde rygg och biceps med Fredrik. Kul med sällskap. I morgon är planen att träna med Cathi efter informationsmötet gällande Loui's inskolning i höst. Sen pratar jag och Fredrik om att köra nån annan dag också på gymmet, antingen Tors- eller Fredag.
Skönt att ha kommit iväg till gymmet en dag åtminstone.

Nu ska jag hoppa in i duschen. Ha en bra kväll ni andra som orkar vara vakna längre! NATTI.

Spaghetti-ben!

Är precis hemkommen från gymmet. 1½ h var jag där och körde, både styrka och cardio. Sprang faktiskt i 13 minuter (kanske inget för dig, men för mig som haft astma hela livet + levt med övervikt rätt länge så är det en del), det är nästan rekord för min del.. hade säkert orkat lite till om jag pressat mig men prioriterade lite styrka också. EGENTLIGEN borde jag bara köra cardio.. inge bygga muskler, det fuckar sig liksom med viktnedgången.. känns snarare som jag kommer gå upp i vikt nu istället för att gå ner, nåja, fettet kanske försvinner och byts ut mot lite muskler istället, ingen fara, hehe...Tog 80-100 kg på lutande benpressen, huvva... mina ben kommer dö om 48 h.

Lite roligare att träna med snygga kläder på gymmet dessutom, dessa fina har jag fått av syster yster och Micke i födelsedagspresent :-*. Och så håller byxorna in magen lite också, thihi.

Nöjd tjej efter träningen!

Det är helt tyst här hemma, för tyst.. så jag var tvungen att sätta på radion, hehe. Björn, My och Loui är hos farföräldrarna. Björn messade att jag kunde komma över men jag vet inte riktigt.

Nu ska jag hoppa in i duschen. Ha det gott!

Tränad.

Nu är man mätt och belåten. Lunchen blev så rolig som en halv burk av Soldatens ärtsoppa, med lite extra senap i. Gott och enkelt. Precis vad jag behöver till lunch.

Jag har fått träna i dag. Mamma kom som sagt hit och passade både lill- och storskrutt. Det blev bara 20 minuter cardio och därefter fokus på ben/rumpa och axlar. Ska försöka hitta lite nya övningar istället för att köra dem man alltid kör på gymmet, kroppen vänjer ju sig till slut.
Skönt var det att komma iväg. Försöker dock hålla mig till en timme så mamma slipper vara ensam så länge med barnen, inte för att jag inte tror hon klarar sig, för det fixar hon galant, men i natt hade hon visst inte fått så mycket sömn och ändå orkade hon hit för att passa två små busar. Bästa mamma/mormor.

I dag är det vägningsdag och resultatet blev 68,9 kg (-1,1 kg). OM det nu stämmer. Vågen visade olika TRE gånger. WTF!? Nåja, jag tror på det förstnämnda, hehe.. det som lät bäst, hahha... Får se hur det ser ut om en vecka igen....

I eftermiddag ska vi försöka baka då.. hoppas på att lilleman är någorlunda nöjd och inte allt för skrikig när alla steg i receptet ska följas. Men det ska bli intressant med Nutellabullar ;-).

Gå upp i ottan.

Ny vecka, nya träningsmöjligheter.
Och gymmet kan jag checka av för i dag då. S.K.Ö.N.T.
Det blev bara 30 minuter cardio och sen några benmaskiner, vader, bak- och framsida lår, rumpa.. ja det fick räcka (orkade fan inte så mycket mer då man fick gå upp vid kvart över fyra i morse då My vägrade somna om). Har alltid kört mage tillsammans med benprogrammet men det känns inte riktigt aktuellt längre..
Nåja, alltid nåt i alla fall. Är helt dyngsur i skrivande stund kan jag berätta. Måste sluta svettas, sen kan jag hoppa in i duschen.

Efter det ska jag och Maria till Kungens kurva och kika runt lite. Därefter är vi bjudna över på fika till Julia som fick bebbe i Torsdags! Skoj! Få hålla i en liiiiiten plutt igen (det var ju inte så länge sen Vendela fick en son, och snart får ju även Maria sitta andra barn + Nina också), så det kommer krylla av småttingar runt omkring en. Kärlek.

Senare sen på eftermiddagen kommer ju FasadInvest och visar upp deras fönster och ska ge oss en offert på vad det skulle kosta att byta ut alla fönster. Trevligt. Hoppas på att det är billigare än vad Morups fönster skulle kostat.

Nu hör jag att containern hämtas bort här ifrån. Skönt. Så kan inte folk slänga i mer skit där då den faktiskt redan är överfull och då samfälligheten kan åka på straffavgift pga det.. Vissa grannar alltså, tycker dem kan hyra ett släp och slänga lite själva....

Nä, en banan i väntan på att kroppen lugnar ner sig.

Glader.

Jippiii! Sista arbetsdagen idag innan TRE veckor semester, fuck va sweet!

Träningen gick väldigt bra, känner mig mest nöjd med att jag orkade lite mer tyngder på bänkpressen, så alltså 30 kg istället för "fjuttiga" 25 kg. Det blev ett pass med triceps, axlar och bröst med andra ord, och 30 minuters cardio. Försökte stretcha benen lite extra då de är så sjukt stel sen Tisdagens träning men jag tror inte det blir nå bättre, haha.
Har precis testat på Fitnessguruns protein med smaken Kiwi yoghurt (fick en sample i samband med förra köpet), vet inte om jag riktigt gillade den alltså, men då vet jag vad jag INTE ska beställa i storpack nästa gång jag behöver köpa protein. Förresten, jag skulle ju beställa hem lite smaker på flera proteinpulver Fitnessgurun har i sin onlinebutik, men när jag skulle betala så kostade visst frakten 69 kr (!!), så då sket jag faktiskt i det, speciellt då ordern bara låg på ca 100 kr. Inte fan lägger jag ut sjuttio spänn på frakt.


Ska ta mig en dusch nu och sen äta lite flingor innan jag ska iväg till Skanstulls blodcentral.
Förresten.. vad är din ursäkt till att inte vara blodgivare???

Lite idolbilder, hö hö..

Baksida lår

In- och utsida lår.

Benpress. TUNGT!

173 kg 3x7, fuck så jobbigt!

Fem minuter rodd som avslutning efter styrketräningen.

Stretch efteråt, sååååå viktigt när man kör hårt!

Härlig träning!

Fuck va skönt det var att träna idag! Det blev 20 min på trappmaskinen, sedan mycket träning för benen och därefter bara 5 minuter rodd. Men jag känner mig jättenöjd. Svettades som en gris och tog i för kung och fosterland, haha.

Nu dricker jag min nya proteinshake (bland annat det som hämtades ut på posten i Torsdags) som verkligen smakar det som står på förpackningen. En aningens sött men det går väl att dosera lite bättre. Men den är i alla fall mycket godare än äpple&vanilj-shaken!

Nu kallar duschen! Tude-luu!